اطعمة تساعد فى التخلص من الكوليسترول الضار-دفتر زمان
 |
| شريان مصاب _كوليسترول ضار |
الكوليسترول الضار، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول LDL (انخفاض الكثافة الليبوبروتينية)، هو نوع من الدهون التي تنقلها البروتينات في الدم. يعتبر الكوليسترول LDL ضارا عندما يزداد مستواه بشكل مفرط في الدم، لأنه يمكن أن يترسب على جدران الشرايين ويؤدي إلى تكون ترسبات دهنية تعرف بالتصلب الليفي، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
مرض الكوليسترول الذي يصيب الشرايين يعتبر غالبا
لا يظهر بأعراض في المراحل المبكرة،
ولكن ممكن أن يتسبب في تشكيل ترسبات دهنية،
(تصلب الشرايين) تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة
مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي بعض الحالات، قد تظهر بعض الأعراض المرتبطة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، ومن بين هذه الأعراض:
1.آلام الصدر
قد تشعر بألم أو ضغط في منطقة الصدر،
وقد يمتد هذا الألم إلى الذراعين أو الظهرو
الفك السفلي.
2.ضيق التنفس
قد تشعر بضيق في التنفس أثناء القيام بأنشطة
بدنية خفيفة أو في حالات الإجهاد.
3.آلام في الصدر الأخرى
قد تشعر بآلام في الصدر تأتي وتذهب بشكل متكرر.
4.تعب غير مفسر
الشعور بالتعب أو الضعف العام دون سبب واضح.
5.الدوخة و الإغماء
قد تشعر بالدوار أو الإغماء بشكل مفاجئ.
6.الغثيان والقيء
قد يرافق مشاكل القلب والأوعية الدموية،
أعراض مثل الغثيان والقيء.
7.ألم في الفك السفلي والظهر
قد يكون الألم موجودا في الفك السفلي
أو الظهر دون وجود سبب واضح.
8.يعانى مريض ارتفاع الكوليسترول
من تنميل في الاطراف وشعور البرودة ولذلك لعدم تدفق الدم خلال الاوعيه الدمويه للاطراف.
هذه الأعراض قد تكون عرضة للتفسير بشكل
مختلف في كل حالة، وقد لا تظهر في بعض الأحيان.
من المهم الاهتمام بعوامل الخطر لمرض القلب والأوعية الدموية مثل مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكري والتدخين والسمنة، والتحدث مع الطبيب لفحص الوضع الصحي بانتظام واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة
الكوليسترول وزيادته في الجسم
من الجدير بالذكر أن الكوليسترول من الأنواع الضرورية للجسم، لكن الزيادة الزائدة في مستويات الكوليسترول الضار يمكن أن تكون ضارة. من الأمور التي يمكن اتباعها للحد من مستويات الكوليسترول الضار تشمل تناول نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والامتناع عن التدخين.
ما هي انواع الاطعمه التى يجب تجنبها لمرضى الكوليسترول
هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها إذا كان لديك مشاكل في مستويات الكوليسترول. بما أن الكوليسترول هو ناتج من تناول الدهون، يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول. بعض الأطعمة التي ينبغي تجنبها لمرضى الكوليسترول تشمل:
1.اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة على نسب عالية من الدهون المشبعة التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول.
2.منتجات الألبان الكاملة الدسم
تحتوي منتجات الألبان الكاملة الدسم مثل الزبدة والجبن على نسب عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول.
2.الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات
تناول الحلويات الزائدة، والأطعمة غنية بالسكريات والدهون، يمكن أن يزيد من وزن الجسم ومن ثم يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول.
3.الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
تحتوي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة عادة على نسب عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول.هذه بعض الأطعمة التي ينبغي تجنبها بشكل عام، ولكن دائمًا يجب استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية للحصول على توجيهات خاصة تلائم حالتك الصحية احتياجاتك الفردية.
هناك عدة أنواع من الطعام التي يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم، منها:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والكتان والفاصوليا.
- الفواكه والخضروات الطازجة.
- المكسرات مثل اللوز والجوز.
- زيت الزيتون والزيوت النباتيه
تعليقات
إرسال تعليق