تعرف علي اهم 15فائدةللبرتقال.
 |
| فوائد البرتقال |
البرتقال من الفواكه الحمضية قليلة السعرات الحرارية، وهي ذات أهمية غذائية للغاية لكل اعضاء الجسم ويعمل البرتقال علي الحصول علي بشرة صحية، ومنعشة ويساعد في تقليل مخاطر إصابة بالكثير من الامراض، ومنها أمراض الجهاز الهضمي والتنفسي.
وسوف نقدم لكم فوائد البرتقال العديدة فيما يأتي:
1-أهمية البرتقال للجسم:
يعتبر البرتقال من احسن انواع الفاكهه التى تساعد على خفض ضغط الدم، والكولسترول، والسكر في الدم.
•يحتوي البرتقال علي ألياف غذائية وهي تقوم بتحسين استجابة الجسم للأنسولين وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل فرص الاصابة بمرض السكري.
كما تساهم الألياف في خفض مستوي الكوليسترول في الدم،
وهذا يحمي الجسم من الإصابه بأمراض القلب و الاوعية الدموية.
2-يساعد البرتقال علي تعزيز صحة القلب.
البرتقال غنى بمعدن البوتاسيوم، ولذلك فهو يعمل علي خفض ضغط الدم، واسترخاء الاوعية الدموية وايضا علي تنظيم ضربات القلب، وذلك لأن البرتقال خالي من الصوديوم.
3-البرتقال يقوي جهاز المناعة في الجسم:
حيث يحتوي البرتقال علي مضادات الأكسدة، و مضادات الالتهابات ، وهي تحارب المسببات المرضية، من الميكروبات المختلفة، وهذا يساعد علي تقوية جهاز المناعة ضد الجراثيم والفيروسات.
4- سهولة امتصاص الحديد.
بسبب وجود فيتامين ج بنسبة مرتفعة، فهو يساهم في تعزيز امتصاص الحديد الذى يفيد في تكوين خلايا الدم الحمراء،
وبالتالي يقلل من خطر الأصابة بفقر الدم. كما يقلل من الإحساس بالأرهاق والتعب الناتج عن نقص الحديد في الدم.
5-فوائد البرتقال المتعددة للمعدة.
إلي جانب فوائد البرتقال للقلب وتعزيز المناعة وامتصاص الحديد، وخفض الضغط وايضا الكولسترول. الا انه ايضا له فوائد رائعة للمعدة.
البرتقال يتميز انه يحتوي علي كمية من الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان، التي تقوي من عملية الهضم، وتقلل من الضغط الواقع على المعدة، أثناء هضم الطعام.
ونجد أن الألياف تعزز حركة المواد الغذائية، عبر الجهاز الهضمي، وتزيد كتلة ووزن البراز مما يساعد ويسهل خروج الفضلات خارج الجسم، ويقلل من الإمساك، كما تعمل الألياف الغذائية على امتصاص كمية من الماء من البراز المائي وتزيد من كتلته، وهذا يقلل من الإسهال.
وتم تصنف البرتقال من أكثر الحمضيات، إحتواءً على فيتامين ج، والذي يعد من مضادات الأكسدة الطبيعية، ومركبات الفلافونويد، (Flavonoids) وهما يعملان معًا لمحاربة الجذور الحرة، التي تسبب السرطان، كما أنها تمنع نمو الخلايا السرطانية، في مختلف أجزاء الجهاز الهضمي، وبما في ذلك المعدة.
 |
| أهم 15فائدة للبرتقال |
6-يساعد البرتقال في تقليل خطر الاصابة بجرثومة المعدة.
محتوي البرتقال من العناصر الغذائية المختلفة من الألياف ومضادات الأكسدة، و الالتهابات في محاربة مسببات جرثومة المعدة، وايضا يساهم في التقليل من خطر الأصابة ببكتربا الملوية (helicobacter pylori) البوابية، التى تهاجم غشاء المعدة الداخلي وتسبب تقرحات بجدار المعدة.
7-يساعد البرتقال في منع اضطرابات المعدة التي تنتج عن حصوات الكلي.
يتوافر في البرتقال حمض الستريك، وهو يعمل علي تقليل مستوي الكالسيوم في البول، حيث انها تشكل أكسالات الكالسيوم، التي تتزايد في الكلي وتسبب حصوات تؤثر علي المعدة، وتسبب آلام واضطرابات في المعدة.
هذه فوائد البرتقال للمعدة، إذا تم تناوله دون أفراط، فهو من الفاكهه الغير مسببه اي اضرار اذا تناولها الإنسان بإعتدال،
ولكن هناك في بعض الحالات اذا تم تناول البرتقال بإفراط
ينتج اثار جانبية نقولها فيما يلي:
أضرار البرتقال علي المعدة إذا تم تناوله بإفراط.
معظم الدراسات العلمية والابحاث خاصة في اليابان تؤكد أن تناول البرتقال وفاكهة اليوسفي يفيدان في تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان الكبد وذلك بسبب أنه يحتوي علي فيتامين “أ ” و ايضا اشباه الكاروتينات ولذلك يقاوم السرطان،
1-قد يتسبب تناول البرتقال بكثرة الي ارتفاع نسب البوتاسيوم فى الدم وهذا يزيد من خطر الأصابة بتلف الكلي.
2-نظرا لاحتواء البرتقال علي نسبة عالية من الأحماض،
فإن الإفراط بتناوله يسبب تهيج المعدة، خاصة حالات ارتجاع المريء.
3-الافراط في تناول البرتقال يمكن ان يسبب تلف الأنسجة.
حيث الاشخاص الذين يصابون بتخزين الحديد الزائد، في الجسم، عندما يتناولون البرتقال بشيء من الافراط فيحدث تلف للأنسجة.
تعليقات
إرسال تعليق